Si algo nos ha enseñado el golf es que la cabeza juega tanto o más que los palos: tener una mentalidad positiva en golf es indispensable. Puedes tener un swing impecable y el último modelo de driver, pero si mentalmente no estás bien, el campo te va a pasar por encima. Lo digo por experiencia. He tenido días en los que un mal drive en el primer hoyo me ha arruinado la ronda completa. ¿Lo peor? Me enfadaba tanto conmigo mismo que mi juego se desmoronaba más. Pero con el tiempo, y después de muchas rondas y consejos de gente que sabe más que yo, he aprendido algunos tips para mantener la calma y disfrutar del juego, pase lo que pase. Porque la mentalidad positiva en golf puede marcar la diferencia. Por eso, hoy en myGolf, el blog de golf de referencia, queremos compartir estos consejos.

Convertir los errores en retos

Una de las cosas que más me ha ayudado es aprender a aceptar los errores. Es inevitable fallar, porque así es el golf. Un mal golpe no define toda la partida. Cuando mando una bola al agua o la meto en un bunker, en lugar de frustrarme, me obligo a pensar: «Ok, ¿cómo salgo de esta de la mejor manera?». Convertir los errores en retos hace que el juego sea más llevadero. A veces incluso me divierte intentar un golpe creativo que nunca había practicado, como un flop imposible desde el rough.

Trabajar la respiración para conseguir una mentalidad positiva en golf

También he trabajado mucho en la respiración. Si quieres conseguir una mentalidad positiva en golf este es uno de los mejores tips para manterner la calma. Parece una tontería, pero parar unos segundos y respirar profundo antes de cada golpe cambia completamente el enfoque. Me centro en inspirar por la nariz, mantener el aire un par de segundos y soltarlo lentamente por la boca. Es casi como reiniciar el cerebro. Esto me funciona especialmente en esos momentos en los que el putt para par parece un cañón apuntándote.

Centrarse en el proceso paso a paso 

Otro consejo clave que me dieron es olvidarme del resultado y centrarme en el proceso. Antes, si iba +3 en los primeros nueve, ya daba por perdida la vuelta. Ahora pienso en cada golpe como un evento único, sin preocuparme por la tarjeta. En el hoyo 10 puedo empezar de cero, sin importar lo que haya pasado antes. Esto me ayuda a mantenerme en el presente y a disfrutar más de la partida. Mantener una mentalidad positiva en golf se hace más sencillo así.

Tener una rutina de golf

Tener una rutina clara antes de cada golpe también es un salvavidas mental. Yo hago siempre lo mismo: visualizo la trayectoria, doy un par de swings de práctica y me concentro en el contacto con la bola. Hacerlo repetitivo elimina mucha de la ansiedad porque sabes exactamente qué esperar. Es como entrar en piloto automático, pero sin dejar de estar presente.

Tener un buen entorno

Algo que no puedo dejar de mencionar es lo importante que es el entorno. He notado que jugar con amigos que tienen buen rollo cambia completamente el ambiente. Si uno falla un golpe y se ríe en lugar de quejarse, se contagia. Al final, el golf es un deporte, pero también es un momento para pasarlo bien. Si el grupo con el que juegas es demasiado competitivo o negativo, puede afectar mucho tu mentalidad.

Preparación física

Y claro, no podía faltar la parte de preparación física. No es que ahora medite como si fuera un maestro Zen, pero sí que dedico 5 minutos antes de salir al campo para estirarme y enfocarme. A veces me pongo música tranquila mientras me preparo para meterme en el juego. Incluso un buen calentamiento en el putting green ayuda a calmar los nervios.

Ahora, cuando las cosas no van bien, en lugar de enfadarme, intento verlo como una oportunidad para mejorar. Este cambio de chip no solo ha hecho que disfrute más del golf, sino que también ha mejorado mis rondas. Porque, al final, lo que pasa en la cabeza se refleja en el swing.

Si sigues estos tips para mantener la calma conseguirás una mentalidad positiva en golf y seguro que también conseguirás bajar de hándicap. ¿Nos cuentas cuál te funciona mejor a ti?

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